Kismama torna és jóga

Mi is az a kismama torna?

Legfőbb célja, hogy segítse az anyákat ráhangolódni kisbabájukra, illetve saját testi-lelki változásaik tudatos megélésére. A tornát gyakorló nők figyelmüket a bennünk zajló belső folyamatokra tudják irányítani, tudatosulnak a kisbabával kapcsolatos érzeteik, így tudatosabb a várandósságuk is.  Később ezt a „befeléfigyelést” a szülés és vajúdás alatt is hatékonyan felhasználhatják.

A torna segítségével lazul a medence, nő a csípőízület mozgékonysága, erősödnek a test izmai, hogy az anya könnyebben tudja kihordani gyermekét. Nő, az anyák önbizalma, közérzetük javul, egészséges és kiegyensúlyozott kismamaként várják születendő gyermeküket.

A kismama tornán ötvözzük a gyógytorna feladatokat, a hagyományos jóga gyakorlatokkal, valamint az amazóniai természeti népek ősi, szülést megkönnyítő lágy mozdulatait.

Hányadik héttől ajánlott a kismama torna?

A foglakozáson való részvételt a 13. héttől ajánljuk.

Mi történik a tornán?

A foglalkozás alatt figyelmet fordítunk:

• helyes légzésre
• a test finom átmozgatására
• helyes testtartásra
• a gerinc terheltségének csökkentésére
• a medence és a csípő felkészítése a szülésre
• a gát izmainak felkészítésére
• lazító testhelyzetekre
• érzelmi ráhangolódásra
• a babával való kapcsolat elmélyítésére