Mikor és mennyit legyen a baba hason? – Útmutató az első hónapokhoz
Kulcsszavak: hason fekvés, tummy time baba, baba mozgásfejlődés, fejkontroll, baba fej megtartása, baba torna
🤱 Hason fekvés – mikortól kezdjük?
A szülők egyik leggyakoribb kérdése, hogy mikor kell elkezdeni a hason fekvést (tummy time).
A válasz röviden: már újszülöttkortól, de kizárólag éber állapotban és mindig szülői felügyelet mellett.
- Alvás közben a baba soha ne legyen hason – ez a biztonságos alvás szabály (SIDS, bölcsőhalál megelőzése).
- Éber időszakban viszont elengedhetetlen, mert a hason fekvés segíti a nyak-, váll- és törzsizmok fejlődését, valamint támogatja a fejkontroll kialakulását.
Baba hason fekve játszik egy piros pöttyös labdával, tummy time gyakorlat közben
🧠 Miért ilyen fontos?
Az American Academy of Pediatrics (AAP) és a Cleveland Clinic is hangsúlyozza, hogy a tummy time:
- segít megelőzni a koponya ellaposodását (plagiocephalia),
- fejleszti az izomtónust és a mozgáskoordinációt,
- előkészíti a baba számára a későbbi mozgásokat (kúszás, mászás, felülés).
Ezért nemcsak ajánlott, hanem alapvető része kell legyen a baba napi rutinjának.
Hason fekvő baba fejét felemelve gyakorolja a fejkontrollt
⏱️ Mennyi ideig legyen a baba hason?
A nemzetközi ajánlások alapján:
- 0–2 hónaposan: naponta 2–5 alkalommal, 1–5 percig.
- 3 hónaposan: a baba már emelgeti és forgatja a fejét, összesen akár 20–30 perc/nap.
- 4–5 hónaposan: elérhető a stabil fejkontroll, napi 60–90 perc is javasolt, több részletben.
- 6 hónapos kortól: a hason fekvés szinte automatikusan része lesz a játéknak, hiszen a baba ekkor már kúszni, forogni kezd.
👉 Fontos, hogy ne egyszerre, hanem rövid szakaszokban osszuk el a hason fekvést a nap során.
Mosolygó baba, hason fekve erősíti a nyak- és törzsizmokat
👀 Hogyan tegyük vonzóbbá?
Sok baba eleinte nem kedveli ezt a testhelyzetet, de néhány trükk segíthet:
- Feküdjünk le a baba elé, hogy lássa az arcunkat.
- Használjunk kontrasztos kártyákat vagy tükröt.
- Adjunk kezébe könnyen fogható csörgőt vagy labdát.
- Tegyük hasra a szülő mellkasán is – így közelebb érzi magát hozzánk.
Vidám baba hason fekve, játékos tummy time gyakorlat közben
❗ Mikor kérjünk szakember segítségét?
Érdemes szakemberhez fordulni, ha a baba:
- 3–4 hónaposan sem tartja meg a fejét,
- túl korán emeli a fejét, inkább hason szeret lenni,
- gyakran sír és nem tolerálja a hason fekvést,
- vagy nem támaszkodik a karjaira.
Ebben az esetben gyógytornász, konduktor vagy védőnő vizsgálata szükséges, hogy kizárjuk az izomtónus- vagy fejlődési eltéréseket.
📌 Összefoglalva
A hason fekvés (tummy time) nemcsak játék, hanem kulcsfontosságú mozgásfejlesztő gyakorlat.
- Már újszülöttkortól kezdjük el, mindig felügyelet mellett.
- Fokozatosan növeljük a napi időtartamot, 4–5 hónapos korra akár 60–90 percig.
- A hason fekvés elősegíti a fejkontrollt, izomerősödést, mozgásfejlődést és megelőzi a koponya deformitásokat.
A legfontosabb: türelem, játékosság és rendszeresség.
📲 Hasznos tippek és további segítség
- Kövess minket TikTokon és Facebookon, ahol rengeteg gyakorlati videót találsz a babák mozgásfejlődéséről.
- A hasalásról készült TikTok videóért KATTINTS IDE!
- Ha kérdésed van, vagy szeretnél személyes tanácsadást, kérj időpontot: 👉 Trappsifüles Mozgás- és Készségfejlesztő Központ – Kapcsolat
✍️ Írta: Gelencsér-Trapp Dorottya – gyógytornász
📍 Trappsifüles Mozgás- és Készségfejlesztő Központ